[...] białkowo-tłuszczowy? Makaron wiadomo - węglowodan, ale gdy do niego zrobimy pyszny sosik na patelni z odrobiną oliwki, papryka, pieczarki, pomidor to to będzie..no właśnie, jaki to będzie posiłek? Gdyby nasze gura zechciały uściślić jaki posiłek do czego zaliczamy i czy właściwe jest kierowanie się jak w przykładzie powyżej (z piersią), to może [...]
[...] seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość serii robi swoje WODYN jaki ciężar teraz w siadach i ciągach najbliższy? 112.5kg?
[...] 3. jak sie okazało niepotrzebne , początkowo chciałem skończyć lekko na 185kg, ale poszło tak lekko że założyłem te 195kg, zrobiłem te 10 powtórzeń i jeszcze miałem zapas na jakieś 2 następne a plecy git 4. siady z tyłu, ciężar taki, że czułem jakbym w ogóle nie miał cięzaru , stawałem jakoś automatycznie szeroko, żadnych bólów i dykomfortów nie [...]
[...] kilka artykułów o cynku.I jestem na milion procent pewny ze chodzi o podaż czystego cynku a nie wodoasparganinianu cynku (chodzi o zmniejszenie retencji wody podczas cyklu, jakies tam arty dla kulturystow oczywiscie ;]) Czyli np: Zincteral (Polfa Kutno) - 1 tabl to 200 mg uwodnionego siarczanu cynkowego (okolo 45 mg cynku) Zincas forte [...]
[...] uczucia zmęczenia, czy znużenia. Odwrotnie wydaje mi się, że mógłbym tak trenować dalej. Trener Roger Bloodworth twierdzi, że to wszystko jest zasługą stopnia wydolności, jaki osiągnąłem podczas dłuższego okresu treningów. Założenia taktyczne opracowane i poukładane w głowie. Dziś mogę powiedzieć, że po tych treningach z większym [...]
[...] w miejscu potrafi robić dobre uniki, Adamek owszem balansuje dobrze ale jest to połączone z ciągłym przemieszczaniem się. Z tym że nie rozwinął się od walki z Gołotą chodzi raczej o to że nie jest to nie wiadomo jaki skok. Vit i Tomasz mają swoje nawyki których nie zmienią i już. Zdecydowanie bardziej podchodzi Adamek Vitalijowi niż na odwrót.
Niestety obecnie żaden bokser nie jest w stanie zagrozic starszemu Kliczce... Ani Haye,powrót Solisa dla mnie zakończyłby by sie porażką,ktoś pisał o Szpilce-jak dla mnie szybko by padł,Wach też dostał by łomot...no zapamiętamy to chyba jako najnudniejszy okres w HW jaki był. Jak dla mnie to jedynie na Wladimira jest szansa.
[...] 100 000 praw do oglądania walki za pośrednictwem PPV są prawdą, to można z radością stwierdzić, że doszło do ogromnej klapy. Przychód rzędu 500 000 złotych, przy potencjale, jaki generowała ta walka, jest śmieszny. Nie mówię "nie" PPV, ale niech będzie ono dostosowane do polskich realiów. Sms'a za 10 zł wysłałbym sam, żeby nie babrać [...]
[...] które zaraz będzie miało miejsce. Gdy ruszamy na wiślaków oni krzyczą, żebyśmy się bili bez sprzętów – i tą propozycję od razu przyjmujemy – sprzęt jaki posiadaliśmy albo od razu chowamy albo wyrzucamy i biegniemy w ok. 30 osób na pierwsze starcie – za nami dobiega co chwila po kilka osób ale przez ciężkie [...]
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]
[...] ,"trójbój siłowy"czy :"Kulturystyka"?.Tzn.KTO Ci ten trening personalnie ułożył czyli :"Plan Treningowy" ...skonfrontował ... i poprawił?jaki autorytet w dziedzinie :ćwiczeń siłowych? ...na terenie m.Opola?? Jeżeli z Twojego postu wynika,iż jest to jakaś wzięta z netu modyfikacja treningu Colemana??? I jaki [...]
Siema Nie ma co pisać, dziisaj czułem się bardzo dobrze ogólnie , prócz uczucia ciągłego napięcia w górnej części brzucha od jakiegoś czasu - jest to denerwujące, ale nie boli tylko poprostu jest spięte , kolejny skutek uboczny ze strony ipp ale ok i ciągłe zmęczenie. Poleciała klatka + bic + 3s brzucha i 35 minut cardio Klatka : Wyciskanie [...]
[...] Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w drugim jest bardzo duza....jak najlepiej zmierzyc procent tłuszczu....jaki kalkulator jest najdokładnieszy? Własnie moim celem jest taka estetyczna sylwetka gdzie moje ciało będzie umiesnione z jak najmniejszym % bf miesnie brzucha ładnie [...]
[...] tych w zasadzie 9 tygodni regularnych ćwiczeń i czystej miski. Nie bardzo jest co pokazywać, więc elaboratu nie będzie. Z fajnych rzeczy to muszę zaznaczyć, że od jakiś 2 tygodni mam inny smak. Wczesniej podczas redukcji diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] , http://www.kuro5hin.org/story/2003/8/10/125116/513 , http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=45 Niestety jest to jedyny rodzaj cwiczen na jaki moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm plus domowej roboty ciężarki np. z [...]
[...] siła. Planuję poświęcić dużo czasu na budowanie masy - myślę, że po dotarciu do 70kg będę już starał się przybierać po 1kg na miesiąc. Wszystko zależy od mojego wyglądu i jaki będzie stosunek przybieranej czystej masy do masy tłuszczowej. Istotne zmiany? Poza zmianą suwnicy Smitha na klasyczne przysiady raczej nie, być może będę zmieniał coś w [...]
[...] strona i w tej chwili wydaje mi się, że może być ktoś ode mnie trochę gorszy, ale z wypracowaną techniką i może być przede mną. Ale nie jest ze mną na pewno aż tak źle. Przy jakiś rytmach, przebieżkach gdy trener patrzył to bywało, że chwalił. Ale jak czasem przy pełnej prędkości zapomnę o tym, wówczas popełniam głupie błędy. Brakuje jeszcze [...]
[...] widzenia, byleby nie obrosnąć w tłuszcz. Treningi masowe z większą ilością powtórzeń też mi się nie podobały. Wolałem 5x5 (i do tego kiedyś jeszcze chętnie wrócę) plus jakieś ćwiczenia na drążku, ketlami itp - to mi się podobało. Po prostu będę żył zdrowo, ćwiczył w domu, ważne jest żeby mieć co robić, żyć zdrowo być zadowolonym, zawodowcem [...]
dieta Montignac
